Cardiocombatflow
¡Prepárate para divertirte y sudar con Cardiocombatflow! Este programa es para cualquiera que quiera mejorar su movilidad, fuerza, resistencia y capacidad cardiovascular, todo al ritmo de la música. Con la guía de tu coach, realizarás ejercicios de alta intensidad que incluyen saltos, patadas, y golpes combinados con movimientos de fuerza y resistencia. Aprenderás coordinación, equilibrio y fuerza mientras sigues el ritmo de canciones energizantes. Además, practicamos la atención plena (mindfulness) para que te mantengas enfocado y presente en cada movimiento. ¡Únete y siente el ritmo mientras te pones en forma y cuidas tu mente!
Circuito de Movilidad y Flexibilidad:
01
- Participarás en un circuito de movilidad que incluye estiramientos dinámicos y ejercicios de rango de movimiento para mejorar la flexibilidad y prevenir lesiones.
- Seguirás una serie de ejercicios como círculos de cadera, rotaciones de hombros y estiramientos dinámicos, todos realizados al ritmo de la música. El coach te guiará en cada movimiento para asegurar que se realicen correctamente.
- Incrementarás tu flexibilidad y movilidad, preparando tu cuerpo para entrenamientos más intensos y reduciendo el riesgo de lesiones.
Entrenamiento de Fuerza con Pesas y Peso Corporal:
02
- Realizarás un conjunto de ejercicios de fuerza que combinan el uso de pesas ligeras con ejercicios de peso corporal como sentadillas, flexiones y estocadas.
- Con la guía de tu coach, alternarás entre ejercicios de peso corporal y movimientos con pesas al ritmo de la música. El enfoque está en mantener una técnica correcta mientras se trabaja en repeticiones controladas.
- Desarrollarás fuerza muscular y resistencia, mejorando tu capacidad para realizar actividades físicas con mayor facilidad y eficiencia.
Cardio Dance con Combos de Combate:
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- Participarás en una sesión de cardio intensa que combina movimientos de baile con técnicas de combate como puñetazos y patadas, todo sincronizado con música enérgica.
- Seguirás la coreografía guiada por tu coach, mezclando movimientos de baile con combinaciones de golpes y patadas, manteniendo el ritmo y la intensidad.
- Mejorarás tu resistencia cardiovascular, coordinación y ritmo, quemando calorías de manera divertida y efectiva.
