Functional Training
Functional Training es un programa dinámico diseñado para mejorar tu rendimiento en la vida diaria, combinando ejercicios con pesas y movimientos de peso corporal. Este entrenamiento no solo te ayudará a ganar fuerza y resistencia, sino que también mejorará tu movilidad, equilibrio y coordinación, preparándote para afrontar cualquier desafío físico con confianza. Con la guía de tu coach, cada sesión está adaptada a tu nivel, asegurando que avances de manera segura y efectiva.
Circuito de Fuerza con Pesas Libres:
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- Participarás en un circuito de ejercicios de fuerza que incluye el uso de pesas libres como mancuernas, kettlebells y barras. Estos ejercicios están diseñados para trabajar grupos musculares clave, como piernas, espalda, y core.
- Tu coach te guiará a través de una serie de movimientos como sentadillas con barra, press de hombro con mancuernas y levantamientos de peso muerto con kettlebells. La técnica es fundamental, y el enfoque estará en realizar cada movimiento con control y precisión, incrementando la carga progresivamente.
- Desarrollarás fuerza en todo el cuerpo, mejorando tu capacidad para realizar actividades diarias con mayor facilidad y seguridad, mientras construyes masa muscular y tonificar tu cuerpo.
Entrenamiento de Peso Corporal de Alta Intensidad:
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- Realizarás un conjunto de ejercicios de peso corporal que incluye movimientos como burpees, push-ups, lunges, y plank variations, diseñados para aumentar la resistencia y el control muscular.
- Este entrenamiento es una mezcla de ejercicios de alta intensidad realizados en intervalos, donde cada movimiento se ejecuta con máxima eficiencia bajo la supervisión de tu coach. El objetivo es mantener la intensidad mientras mantienes la técnica perfecta, alternando entre diferentes grupos musculares.
- Incrementarás tu resistencia cardiovascular y muscular, mejorando la capacidad de tu cuerpo para soportar entrenamientos prolongados y de alta intensidad, mientras aumentas tu metabolismo y quemas calorías.
Circuito de Movilidad y Estabilidad:
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- En esta actividad, te enfocarás en mejorar tu movilidad y estabilidad a través de una serie de ejercicios diseñados para aumentar el rango de movimiento y fortalecer los músculos estabilizadores.
- Trabajarás en movimientos como estiramientos dinámicos y ejercicios de equilibrio en una sola pierna. Tu coach te ayudará a perfeccionar cada movimiento, asegurándose de que trabajes dentro de tus límites mientras desafías tu equilibrio y coordinación.
- Mejorarás tu movilidad y estabilidad, lo que no solo te ayudará a evitar lesiones, sino que también optimizará tu rendimiento en otros entrenamientos y en actividades diarias. Estos ejercicios te permitirán moverte con mayor libertad y confianza en tu día a día.
